Qui a dit que le stress était seulement négatif, contre-productif et nocif pour la santé ? En réalité, il en existe deux, le bon et le mauvais stress. Dans la situation où il est positif, il peut être un réel moteur pour atteindre vos objectifs en augmentant votre motivation. Découvrez à travers cet article ce qu’est le bon stress, dans quelles situations il se déclenche et quels sont les différents bienfaits.
1/ Le stress peut être positif
Lorsque nous sommes confrontés à une situation de danger, nous sortons alors, de notre zone de confort. Pour faire face à cela, notre organisme va se mobiliser en créant des hormones du stress (l’adrénaline et le cortisol), en augmentant la pression sanguine et le rythme cardiaque, etc.
Le stress est vécu plus ou moins intensément en fonction des individus. Chez certains, il peut se modéliser lors d’un examen, d’un entretien d’embauche, d’un surmenage au travail et dans d’autres situations inhabituelles.
Effectivement, le stress peut provoquer des désagréments au quotidien voire dans les cas les plus graves, une dépression. Toutefois, il peut aussi se manifester de manière positive et cela, vous êtes nombreux à l’oublier. Une situation stressante peut vous aider à booster nos capacités afin de faire face à ces situations.
2/ Une dose de motivation
Le stress se trouve littéralement partout, le tout est de savoir y faire face. Il peut être un réel facteur de motivation vous poussant à vous dépasser.
Prenons un simple exemple : vous devez vous rendre à un entretien d’embauche et vous appréhendez ? Pour vous rassurer, vous partez à la recherche d’un maximum d’informations sur l’entreprise afin de pouvoir anticiper toutes sortes de questions. De plus, le jour j, le stress vous incitera à être beaucoup plus attentif à votre interlocuteur.
Vous l’aurez compris, ce type de stress peut vous aider à vous dépasser et à multiplier les efforts pour réussir. Tout cela est positif, n’est-ce pas ?
Si vous arrivez à exploiter positivement votre stress, il deviendra un puissant stimulant. Cet état vous aidera à effectuer des choses qu’en temps normal, vous vous sentiez incapables de faire.
Le bon stress peut vous servir dans de nombreuses situations. Que ce soit durant vos études ou dans la sphère professionnelle, le fait d’être en compétition avec une autre personne permet d’exacerber votre motivation. Bien qu’une partie de vous craigne sans doute de perdre, le bon stress provoquera en vous une recrudescence de motivation pour travailler davantage et remporter la victoire.
3/ Comment créer du bon stress ?
Après avoir lu une bonne partie de cet article, vous avez compris que le stress peut être bénéfique et peut vous pousser à aller plus loin ? C’est alors qu’une question vous taraude : comment puis-je créer du bon stress ? Voici quelques techniques pouvant vous aider à créer du stress positif.
Pour ce faire, vous pouvez vous fixer régulièrement des objectifs à atteindre. Vous pouvez également créer des challenges entre collègues ou en famille. Mais attention, il est important de vous fixer des buts atteignables, dans le cas contraire, vous créerez du mauvais stress voire un surmenage. Un objectif doit être SMART :
- Spécifique: déterminez avec précision une mission,
- Mesurable: fixez-vous un chiffre à atteindre (3 semaines, 3 000 €, etc.),
- Atteignable: travaillez une étape à la fois afin d’atteindre le but ultime,
- Réaliste: fixez-vous un objectif réalisable en prenant en compte votre temps disponible, vos contraintes, etc.
- Temporel: établissez une durée pour la réalisation de votre but.
Pour vous motiver davantage, vous pouvez mettre en place des « gains » que vous pouvez vous offrir à chaque étape terminée. Cela peut être un restaurant, les baskets dont vous rêvez, un bon bain le soir, un verre gratuit entre collègues (le perdant paie sa tournée !). Tels l’âne et sa carotte, vous pouvez vous motiver à avancer avec différents types de récompenses.
Vous l’aurez donc compris le stress est une histoire de quantité. Une dose contrôlée peut être positive et vous booster dans vos performances. Tandis qu’une trop forte dose peut devenir incontrôlable et provoquer des désagréments physiques et psychologiques. N’oubliez pas qu’il est important de se fixer des objectifs afin d’augmenter sa motivation et surtout, son bien-être lié à une mission parfaitement menée.
